ForoBebé

Crecimiento colaborativo

  • Inicio
  • Foro
  • Suscríbete
  • Acerca de ForoBebé
    • Acerca de Rocío
    • Acerca de Josep
  • Descuentos y promociones
    • Amazon Prime
    • Booking
    • Club Nestlé Bebé
  • Colaboraciones
  • Contacto

4 Recomendaciones para preparar tu cuerpo antes del embarazo

15/12/2014 por Rocío Escobar Deja un comentario

Prepararse para el embarazo

Prepararse para el embarazo

¿Cómo prepararse durante el embarazo?  ¿Tengo que seguir una dieta específica? ¿Puedo continuar haciendo deporte?

Una vez has decido tener un bebé hay muchas cosas que debes tener en cuenta. Son muchos los cambios que sufrirá tu cuerpo durante el embarazo. Es necesario hacer una buena revisión médica e iniciar cambios en los hábitos de vida que te ayuden durante la gestación.

Qué hacer cuando sabes que estás embarazada

1. Acudir a tu ginecólogo

En esta visita habitualmente te realizarán una exploración básica y recogida de datos para:

– Poner al día tu historia clínica para valorar si hay algún antecedente médico que pueda afectar a tu salud reproductiva.

– Realizar una analítica de sangre para valorar que tienes todas las vacunas al día (es importante que te asegures que tienes puesta la de la rubeola), descartar posibles infecciones por enfermedades de transmisión sexual y que no exista anemia.

– Si padeces alguna enfermedad crónica como la diabetes debe estar controlada antes de quedarte embarazada.

– Por último, el ginecólogo te aconsejará sobre los medicamentos que están contraindicados y los suplementos que debes tomar para preparar tu cuerpo.

2. Reducir y eliminar los hábitos tóxicos

– Se aconseja dejar de fumar unos meses antes de intentar quedarte embarazada para así no sufrir la ansiedad que puede provocar dejar este hábito. Aunque popularmente hayamos escuchado que es mejor para el bebé fumar un cigarrillo de vez en cuando que sufrir la ansiedad por el deseo del tabaco, ambas cosas son perjudiciales, de ahí que se aconseje dejarlo previamente.

– Reducir el consumo de alcohol antes y no consumirlo durante la gestación. El consumo de bebidas alcohólicas puede provocar daños en el bebé a corto, medio y largo plazo.

– Las drogas de cualquier tipo son dañinas para la evolución del bebé, con lo que están totalmente contraindicadas durante la gestación.

– La cafeína en exceso puede afectar a la fertilidad femenina, por lo que se recomienda no consumir más de 2 tazas de café al día.

3. Dieta y suplementos

Es importante mantener una dieta equilibrada durante el embarazo, por lo que es importante empezar desde el momento que piensas en la posibilidad de ser madre para ayudar a tu organismo a eliminar toxinas y estabilizar el peso (tan malo es un bajo peso, como el sobrepeso).

Es imprescindible incorporar a la dieta verduras y frutas que te aportarán vitaminas, minerales y fibra.

Los cereales y legumbres son una gran fuente de energía. Para evitar posibles complicaciones durante el embarazo evita el consumo de azúcares de rápida absorción y cámbialos por los hidratos de carbono.

Como te habrá indicado tu ginecólogo es importante tomar suplementos vitamínicos que contengan ácido fólico.

4. Actividad física

Hacer ejercicio te permitirá tonificar y aumentar la elasticidad de tu cuerpo. Será de gran ayuda para afrontar los cambios físicos durante el embarazo y el parto.

Si no practicabas ningún deporte hasta el momento y no eres de las que va al gimnasio con regularidad no te preocupes. Tener un mínimo de actividad física como pasear 30 minutos cada día y subir-bajar escaleras (en vez de usar el ascensor) es suficiente.

En cambio si ya practicabas algún deporte previamente recuerda moderar la intensidad una vez te quedes embarazada. El cuerpo es sabio y te avisará cuando le falte energía, pero mejor que tú misma le pongas límite antes.

Es importante preparar el cuerpo para el embarazo. Estar en «forma» te ayudará a sobrellevar mejor los cambios hormonales y físicos que tu cuerpo sufrirá (sí, decimos sufrirá) durante 9 meses. No tengas prisa por conseguir una recuperación rápida después de dar a luz, ya que un viaje que ha durado 9 meses necesita un tiempo para volver al punto de inicio. Mantener estos nuevos hábitos te será de gran ayuda igualmente en el puerperio (período posterior a haber dado a luz).

Y tú, ¿preparas tu cuerpo para el embarazo de alguna otra manera? ¡Cuéntanoslo!

Comparte esto:

  • Tweet
  • Pocket
  • Correo electrónico
  • Imprimir

Relacionado

Rocío Escobar

Quién escribe

Diplomada en enfermería (UB) especialista en pediatría. Máster en Gestión y Dirección de Instituciones Sanitarias (UAB).
Actualmente trabajo en un hospital pediátrico de referencia. Pero sobre todo me encanta ser mamá.

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter

RSS Temas del foro

  • Presentar bebé a nuestro perro
  • Mejores vigilabebés con cámara
  • pronto toca ``mudarse'' al hospital
  • Bajón de energía después de dar el pecho
  • Parejas en tratamiento de fertilidad con IA o FIV
  • Acompañante en el parto

beruby - cashback, cupones y ofertas en tus compras y reservas online


Amazon

Subscríbete

Suscríbete a la lista de correo de ForoBebé para recibir antes que nadie promociones, descuentos y novedades de la comunidad.

Tu correo está a salvo ya que ni vendemos ni cedemos los datos a nadie. Tampoco nos gusta el SPAM, así que lo que no queremos para nosotros no lo queremos para ti.


Consigue hasta 34€ en Airbnb


Consigue 15€ de regalo con N26 y ForoBebé

Portales médicos
Web de Interes Sanitario
Madresfera
Mis tuits

Categorías

  • Crianza
  • Embarazo
  • Entrevistas
  • Escapadas
  • Fertilidad
  • Fichas prácticas
  • ForoBebé
  • Guía de compras
  • Legal
  • Libro del mes
  • Psicología
  • Salud infantil
  • Social
  • Sorteos
  • Truconsejos

Comentarios recientes

  • Verónica en Prestación por hijo a cargo de la Seguridad Social
  • Paola en ¿Cómo calcular la fecha probable de parto?
  • control de plagas Valencia en 5 consejos para prevenir los virus respiratorios en invierno
  • Josep Maria Ranchal en Cómo solicitar la devolución del IRPF de la prestación de maternidad y paternidad
  • Anna en Cómo solicitar la devolución del IRPF de la prestación de maternidad y paternidad

Hablamos de…

alimentación complementaria alimentación infantil amniocentesis apego aprendiendo a ser papás atención precoz ayudas económicas ayudas familias crecimiento crianza infantil cuidados infantiles desarrollo infantil desarrollo psicomotor desarrollo sensorial Embarazo emociones emociones del bebé enfermedades infantiles entradas bebes&mamas entrevista estimulación temprana experiencia de ser padres familia gestación higiene infantil lactancia materna nuestro bebé nuestro embarazo ovulación papilla parto perímetro craneal peso portabebés portear porteo prematuridad prestaciones familiares problemas reproductivos puerperio recién nacido sentimientos sorteo suelo pélvico talla

Lo más visto

  • Somatometría del recién nacido
  • 10 maneras de combatir los vómitos en el embarazo
  • Cómo estimular a tu bebé con una pelota de fitness
  • Evolución: de cigoto a embrión, feto y neonato
  • Etapas del desarrollo cognitivo - Teoría de Piaget
  • Cuidados del bebé: costra láctea o dermatitis seborreica
  • Reflejos arcaicos del recién nacido
  • Clasificación del recién nacido
  • Periodos de reactividad neonatal
  • Evolución de la motricidad gruesa
Aviso legal y política de privacidad

Política de cookies

Blog alojado en Raiola Networks

Copyright © ForoBebé • All rights reserved. • Aviso legal y política de privacidad"; Política de cookies •

Pretty Darn Cute Design • WordPress • Iniciar sesión

Blog alojado en
En cumplimiento con Ley 34/2002, de servicios de la sociedad de la información te recordamos que al navegar por este sitio estás aceptando el uso de cookies propias y de terceros.Aceptar Leer más
Privacidad y política de cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesarias
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

No necesarias

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

loading Cancelar
La entrada no fue enviada. ¡Comprueba tus direcciones de correo electrónico!
Error en la comprobación del correo electrónico. Por favor, vuelve a intentarlo
Lo sentimos, tu blog no puede compartir entradas por correo electrónico.